El Jardí de l’Ànima, amb Esther Martínez Lozano

Entrada radiofònica i to inspirador que convida a la pausa i a la reflexió.

Presentació del capítol: mindfulness, autocompassió i mirar-nos amb tendresa en temps d’exigència.

Trajectòria d’Esther (psicologia, ioga, meditació) i marc de la conversa: consciència i compassió com a refugi.

Benvinguda, complicitat amb les presentadores i idea-clau: normalitzar el “no ho sé” com a aprenentatge.

Meningitis a la infantesa, impacte traumàtic, adolescència sensible i refugi a la ràdio; impuls d’ajudar que la porta a la psicologia i acompanyament del dolor.

El mindfulness com a presència; fer connectades al cos i al cor; importància de la pràctica vivencial per al canvi real.

Dir-se bon dia i bona nit amb una autoabraçada o mans a pit i panxa per començar i tancar el dia en connexió.

Components: presència, amabilitat i humanitat compartida. Regulació: amenaça (vermell), assoliment (blau) i calma/seguretat (verd). Activar el sistema verd amb presència, tacte i paraula amable.

Referència a Boris Cyrulnik; les dificultats poden despertar habilitats i dons; normalitzar el dolor com a part de la vida.

Microespais de consciència en tasques quotidianes i criança; exercici de “sentir les mans”; la pràctica continuada amplia la percepció corporal i emocional.

Presentació de l’espai a Sant Mateu de Montnegre: retirs i activitats per parar, connectar i compartir en comunitat.

Agraïments i invitació a deixar preguntes a Instagram per continuar la conversa.

Reflexió sobre insensibilitat protectora, intensitat vs anestèsia i l’art de trobar equilibri entre connexió i desconnexió conscient.

Eina per a temps intensos: buidar emocions per escrit, llegir amb agraïment, cremar amb intenció de transmutar i moure el cos per alliberar.

Missatge de la Mar i escolta d’un tema alliberador sobre aturar-se i posar límits.

Espai informatiu sobre la Tardor Solidària de l’Agenda Llatinoamericana i comiat del programa.