Nutrició femenina, complement de gènere i Atxe

Visió general

Programa amb tres eixos clau: envelliment saludable i nutrició femenina amb Bàrbara Monar, novetats legals sobre el complement de reducció de la bretxa de gènere amb Ferran Casas, i música emergent amb Atxe presentant l’EP Momentum. Obertura estival amb reflexions sobre natura i territori.

Temes principals

1) Entrevista a Bàrbara Monar — “Larga vida a las reinas” (nutrició i envelliment)

Idees clau

• Les dones envelleixen de manera diferent per factors hormonals: l’estrògen és antiinflamatori i antioxidant; amb la menopausa augmenta la inflamació interna.
• Objectiu del llibre: més anys amb qualitat de vida; no dieta, sinó estil de vida flexible i sostenible.
• Estructura pràctica: “plat reina” i proporcions, esmorzars dissenyats, rutines d’activitat física i hàbits aplicables sense pressió.
• Diferència entre inflamació externa (aguda, visible) i inflamació interna (baixa intensitat, sostinguda): cansament, pitjor son, canvis d’humor, greix abdominal; relacionada amb risc cardiovascular, diabetis i Alzheimer.
• Moltes dones mengen per sota dels requeriments: cal ajustar proporcions i sovint menjar més (més fruita, verdura, greixos saludables i proteïna).
• Fitness: la força és important però cal no oblidar el cardiovascular per salut del cor (primera causa de mort femenina a Espanya).
• Son i estrès: dormir activa processos de reparació; eines com meditació i visualització positiva per reduir cortisol (no demonitzar-lo, l’excés és el problema).
• No hi ha aliments prohibits: aplicar el sentit comú “dels avis”; fugir de gurus i titulars extremes.
• Evidència: 136 estudis referenciats; canvis progressius i personalitzats.
• 2 consells de síntesi:

- Mai és tard per fer canvis (beneficis fins i tot iniciant activitat física als 80 anys). - Perdre la por als aliments i allunyar-se d’imperatius restrictius.

2) Complement de reducció de la bretxa de gènere — amb Ferran Casas (Lleal Tulsà)

Què ha passat?

• Sentència del TEJUE (15/05/2025): elimina els requisits extra per als homes per accedir al complement, per vulneració del principi d’igualtat.

Com funciona ara

• Complement vigent des del 04/02/2021. Import actual orientatiu: 35,90 € per fill (des del primer fill), aplicable a pensions de jubilació, incapacitat o viduïtat.
• A partir de la sentència: mateixos requisits per a homes i dones.
• Només el progenitor amb la pensió més baixa podrà cobrar el complement si tots dos són pensionistes.

Què ve després

• S’esperen reclamacions i debat sobre efectes retroactius (el despatx els defensa). Possible recorregut fins al Tribunal Suprem.
• El tribunal europeu fins i tot deixa la porta oberta (amb jurisprudència prèvia) a que ambdós progenitors puguin arribar a cobrar en determinats supòsits, pendent de desenvolupament.

3) Música i cultura — Atxe presenta l’EP “Momentum”

El projecte

• Atxe defineix el seu so com a música electroorgànica: fusió de capes electròniques amb l’orgànic de veu, paraula i temàtiques íntimes.
• EP “Momentum” amb tres temes: “Per inèrcia” (cat), “Salvaje” (cast) i “Claudi Beis” (ang). Trilingüe i divers.

Directe i producció

• Producció del directe amb Edu Bonet (subvenció Cases de la Música). Objectiu: ser fidels a la seva identitat en escena.
• Dates: 18 de juny (Festival A Prop, Centre Cívic Onyar, Girona); 8 de juliol (Cicle Singular, Cases de la Música); més bolos d’estiu per anunciar.

Procés creatiu i rumb

• Treball coral: lletra i idees en entorns naturals; disseny sonor i capes pels companys del trio. Conciliació amb feines/estudis (Escola d’Hostaleria de Girona i ESMUC).
• En marxa un projecte paral·lel més íntim: enregistrar al 28 de juny (Estudi Santa Pau); pla de 3 EPs per conformar un LP temàtic (línia dels “3 cors”).

4) Obertura i ambient

• Editorial d’estiu: natura, oasis de calma i platges (Aiguamolls de l’Empordà, la Rubina). Tertúlia amb Arnau Vila sobre caps de setmana, nits, i modes que “tornen”.

Cites destacades

"Mai és tard per fer canvis."

"No hi ha aliments prohibits."

"Només cobrarà el complement el progenitor amb la pensió més baixa."

Conceptes clau

• Estrògen com a antiinflamatori natural
• Inflamació interna i risc cardiometabòlic
• Cortisol (ús fisiològic vs excés crònic)
• Estil de vida vs dieta puntual
• Complement de bretxa: 35,90 €/fill; criteri de pensió més baixa; efectes TEJUE 15/05/2025