Els 4 Rius

El magazín diari que escolta els protagonistes de la ciutat de Girona

Horari d'emissió
Dimarts, Dimecres, Dijous, Divendres
00:00 - 00:55
Dissabte
10:00 - 11:00
Dilluns, Dimarts, Dimecres, Dijous, Divendres
11:00 - 12:00
Dissabte, Diumenge
15:00 - 16:00
Dissabte, Diumenge
16:00 - 17:00
Dilluns, Dimarts, Dimecres, Dijous, Divendres
17:00 - 18:00

Subscriu-te al podcast

Títol i resum generats per IA

Crisi d'habitatge i cost de la vida, Cap de Brot Edicions i "Ocells de fang", bàsquet en cadira de rodes i l'algoritme de les xarxes socials

Resum general

Episodi variat d’Els Quatre Rius amb quatre blocs principals: una editorial contundent sobre la crisi d’habitatge i el cost de la vida, una entrevista extensa a Cap de Brot Edicions i la recuperació d’"Ocells de fang" de Santiago Rossinyol, una conversa tècnica i humana sobre bàsquet en cadira de rodes i preparació física, i una secció de salut mental centrada en l’ús, l’algoritme i l’addicció a les xarxes socials.

Temes principals

  • Crisi d’habitatge i preus: denúncia del mercat de lloguer i dels abusos d’algunes immobiliàries, i crida a la mobilització del 23-N a Barcelona.
  • Cap de Brot Edicions: naixement com a cooperativa, origen del nom, línia editorial “atrevida i de qualitat” i reedició d’"Ocells de fang" (1905) de Rossinyol.
  • Bàsquet en cadira de rodes: recorregut personal i metodològic de Laia Planella, adaptació de càrregues i recerca sobre lesions d’espatlla.
  • Xarxes socials i salut mental: com funciona l’algoritme, per què enganxa (dopamina, reforç intermitent), límits de temps i riscos de plataformes com Instagram, TikTok, LinkedIn i Twitter/X.

Detall dels continguts

Editorial: cost de la vida i habitatge

  • El programa arrenca amb una crítica ferma al mercat de lloguer: exigències il·legals, preus abusius i manca d’alternatives dignes.
  • Es destaca la convocatòria massiva del 23 de novembre per l’habitatge a Barcelona i la necessitat de recuperar l’orgull cívic i el carrer.
  • S’afegeix el cost de la cistella de la compra com a preocupació central, amb comparatives amb Suïssa i sous molt dispars.

"És moment que tornin també a bullir els carrers… es tracta de drets i llibertats: el dret a viure dignament."

Cap de Brot Edicions i "Ocells de fang" (S. Rossinyol)

  • Cooperativa editorial independent fundada per Germán Bartolomé, Josep Maria Codina i Judit Pujol (doctora en filologia). Horitzontalitat, vocació de servei i consciència del sector: “si volguéssim fer diners, faríem pneumàtics”.
  • Origen del nom: “cap de brot” com a elogi antic (el millor en un camp) i també com a part més bona del raïm; joc entre aparent insult i veritable elogi.
  • Disseny i imatge: amb Júlia Planas (Som la Incorrecta) i la il·lustradora Alba Barceló.
  • "Ocells de fang" (1905): 23 narracions de personatges idealistes que volen volar però són de fang; obra descatalogada i parcialment absent en edicions completes de 1976; es recupera amb pròleg de Margarida Casacuberta, que la considera clau de l’obra rossinyoliana. Llenguatge amb barbarismes respectats i to crític i incòmode en ple noucentisme.
  • Línies editorials: reedicions, novetats i traduccions (a ritme sostingut). Properes fites: poesia de Laura Hortensi ("la marca de l’AM") i un títol revisat de Josep Piera.
  • Llançament a Llibreria 22 (Girona): acte amb poesia, música i to festiu; recepció inicial molt positiva a llibreries.

"Cap de brot és el trumfo: el millor d’una especialitat."

Esport adaptat: bàsquet en cadira de rodes

  • Laia Planella (entrenadora i preparadora física, experiència a seleccions): transició del futbol al bàsquet en cadira el 2017, aprenentatge accelerat i vocació per l’entrenament de persones amb discapacitat.
  • Metodologia: planificació basada en evidència, pas de rutines heretades a pensament tàctic (provocar situacions amb múltiples opcions). Reptes per igualar càrregues amb discapacitats molt heterogènies (p. ex. punts 1 a 4,5), fomentant autogestió de la intensitat i control del cansament.
  • Salut i rendiment: adaptació per evitar sobrecàrregues (especialment d’espatlles).
  • Recerca (doctorat): factors de risc i prevalença de molèsties d’espatlla en esportistes en cadira; aprofitament de la fortalesa de la lliga espanyola.

"El meu repte és millorar el rendiment sense oblidar la salut: adaptar perquè ningú arribi sobrecarregat."

Salut mental i xarxes socials: ús, algoritmes i addicció

  • Primers usos (Facebook, Messenger, Yahoo Jocs) fins a Instagram Reels i TikTok: memòria d’un període més “dolç” de xarxes vs. l’actual model centrat en l’atenció i la publicitat.
  • Com funciona l’algoritme: aprèn preferències amb likes, temps de visualització i interaccions per maximitzar permanència i impacte publicitari. Clau de l’addicció: dopamina i reforç intermitent (no tots els vídeos són bons; la incògnita t’enganxa).
  • Autoregulació: límits de 15 minuts/dia a Instagram (pantalla negra, opció d’afegir minuts… i treballar la fortalesa per no ampliar-los). Evitar baixar apps si saps que t’enganxaràs.
  • LinkedIn: risc de autojustificació (“és feina”) i d’ús compulsiu. Twitter/X: incentiu a la polèmica i a posicions extremes per obtenir interacció i visibilitat.
  • Recomanacions: establir franges sense pantalles, revisar temps d’ús, prioritzar contingut significatiu i reconèixer símptomes d’ús problemàtic.

"Jo vaig perdre el control i em vaig haver d’esborrar l’app i posar-me límits."

Cites destacades

"És el dret i la llibertat a viure dignament."

"Si volguéssim fer diners, faríem pneumàtics en lloc de llibres."

"Ocells de fang són personatges que voldrien volar però estan fets de fang."

"L’algoritme t’ofereix just el que t’enganxa; la incògnita és part de l’addicció."

Conclusions

  • Episodi que combina denúncia social, projecte cultural valent, excel·lència en esport adaptat i alfabetització digital. El fil comú: posar les persones al centre —dignitat habitacional, llibres que incomoden i enriqueixen, entrenar amb criteri i salut, i navegar xarxes amb consciència i límits.

Seccions de l'episodi

«Que tornin a bullir els carrers»

«Que tornin a bullir els carrers»

0:10
«Cap de brot edicions», la nova cooperativa editorial independent

«Cap de brot edicions», la nova cooperativa editorial independent

3:35

Germán Bartolomé i Josep Maria Codina ens presenten la seva proposta editorial. La posada de llarg del projecte el marca la reedició d'«Ocells de fang» de Santiago Rusiñol

COPLEFC: Laia Planella

COPLEFC: Laia Planella

27:07

Parlem amb Laia Planella sobre el món del bàsquet en cadira de rodes i la seva trajectòria com a professional de l'activitat física i l'esport

Psicologia per a principiants: les xarxes socials

Psicologia per a principiants: les xarxes socials

36:53

Parlem amb Xavi López i Ariadna Busqué sobre les xarxes socials a través de l'experiència personal