Escolta l'episodi complet
Amb l’arribada del gener de 2026, el programa «Els 4 Rius» de Girona FM ha posat el focus en els tradicionals propòsits d’any nou. El doctor Xavier Fàbregas, s’ha analitzat per què moltes d’aquestes intencions acaben en frustració i quines són les claus psicològiques per consolidar canvis reals en la conducta.
La importància de concretar
Segons Fàbregas, un dels errors més habituals és formular objectius massa genèrics, que faciliten l’incompliment. L’expert defensa que els propòsits han de ser clars i accionables: mesurables en el temps o en la freqüència, traduïts en accions específiques —millor «fer el llit» o «posar el rentaplats» que no pas «ajudar més a casa»— i coherents amb la trajectòria vital de cadascú per no perdre la identitat.
El miratge del canvi radical
A la conversa també s’ha desmuntat el que Fàbregas anomena el «mite de Hollywood»: la idea que els canvis profunds arriben de cop. L’expert recorda que els processos reals requereixen mesos de constància i coherència, i adverteix que intentar un «reset» total sol portar a l’abandonament. «Necessitem un fil conductor per reconèixer-nos en la nostra trajectòria», ha remarcat.
Estratègies per tenir èxit el 2026
Com a alternativa a idealitzar l’1 de gener, Fàbregas proposa començar els canvis al desembre, de manera que en arribar l’any nou ja formin part d’una rutina superada per la prova de les festes. El missatge final és clar: millorar un 10% ja és un gran èxit i un objectiu realista per avançar cap a la millor versió personal.
